О компании Наши
партнеры
Минеральная
вода
Фито-минеральные напитки Напитки Натуральные
соки
Шоколад Клиентам

Рейтинг полезности напитков

На первом — самое полезное питьё, на шестом ­самое вредное

Меж­дународная диабетическая федерация
Александр МЕЛЬНИКОВ

Уровень 1

  • Вода

Активно участвует в обмене веществ и насыщает организм кальцием, магнием, железом и другими минералами. Не содержит калорий. Даже небольшое обез­воживание проявляется в быстрой умственной усталости, упадке настроения. Чрезмерное потребление воды встречается редко. Оно может вызвать функциональные нарушения и повышает нагрузку на почки.

Уровень 2

  • Чай

Чёрный, зелёный и оолонг чаи богаты полезнейшими флавоноидами, антиокси­дантами и микроэлемен­тами, в частности, соеди­нениями фтора. Защищает организм от рака и заболеваний сердца. Содержит аминокисло­ту треонин, повышающую иммунитет.

  • Кофе

Снижает вероятность развития сахар­ного диабета 2-го типа. Сокращает риск болезни Паркинсона у мужчин, но не у женщин, что связано с эстро­генами.

Уровень 3

  • Низкожирное и обезжиренное молоко

Молоко — основной источник витамина D, кальция и белка для детей.

  • Соевый напиток

Это альтернатива для не потребляющих и не пере­носящих коровье молоко. Но соевый напиток содержит гораздо меньше вита­мина D и кальция, чем молоко.

Уровень 4

  • Диетические и лайт-напитки

Не содержат калорий, в их составе в основном вода, под­сластители и ароматизаторы.

Уровень 5

  • Соки

Богаты микро- и макроэлементами, содержат витамины и прочие полезные вещества. Однако в них много калорий и меньше полезных компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во фруктах. Лучше потреблять фрукты, чем соки.

  • Молоко естественной жирности

Наряду с множеством полезных компонентов содержит большое количество калорий и насыщенных жирных кислот, вредных для сосудов.

  • Алкогольные напитки

Чрезмерное потребление алкоголя крайне вредно, но уме­ренное может быть полезно для профи­лактики атеросклероза и диабета. Осо­бенно сухие красные вина с высоким содержанием антиоксидантов (ресверат­рол, антоцианы, катехины, танины) и алкоголем до 12%.

Уровень 6

  • Газировки и напитки с небольшим содержанием сока

Как правило, это вода с глю­козо-фруктозными сиропами, ароматизаторами, красителя­ми, консервантами и прочими пищевыми добавками. Богаты калориями, а макро- и микро­элементов очень мало или нет вообще. Сахара вызывают кариес, ожирение, диабет 2-го типа. Эти напитки можно употреблять толь­ко в крайне ограниченных количествах.